Kluczowa idea 1. Dlaczego dobre samopoczucie napędza produktywność

Model produktywności Abdaala opiera się na prostym założeniu: praca nie tylko może, ale powinna sprawiać przyjemność. Kiedy daje Ci radość, dodaje energii, zamiast ją odbierać, a to znaczy, że jesteś w stanie zrobić znacznie więcej. Autor nazywa to produktywnością w dobrym samopoczuciu i podkreśla, że skorzystasz na niej nie tylko Ty, lecz także wszyscy, którzy na Tobie polegają.

 

Swój model autor opiera na teorii „poszerzaj i buduj”, która opisuje działanie pozytywnych emocji. Zgodnie z nią dobre samopoczucie to nie tylko chwilowa nagroda za osiągnięcie czegoś, ale siła prowadząca bezpośrednio do kolejnych sukcesów. Kiedy czujesz się dobrze, jesteś bardziej otwarty na nowe informacje i łatwiej przychodzą Ci do głowy kreatywne pomysły, czyli dobre samopoczucie poszerza Twój umysł. Buduje też rezerwę energii mentalnej i emocjonalnej, z której możesz czerpać w trudniejszych chwilach.

 

Takie podejście stoi w jawnej opozycji do harówki, którą gloryfikuje współczesna kultura. Popularna dziś wizja produktywności opiera się na dyscyplinie i wytrwałości, a sprowadza się do pytań w rodzaju: do ilu rzeczy potrafisz się zmusić i ile stresu jesteś w stanie wytrzymać? Abdaal ostrzega, że to przeciwieństwo naturalnego sposobu pracy, co stanie się jasne w kolejnych ideach.

 

Komentarz Lumeo  Teorię „poszerzaj i buduj” sformułowała amerykańska psycholożka Barbara Fredrickson, jedna z czołowych badaczek pozytywnych emocji. Najciekawsze w jej pracy jest to, co dzieje się po przeciwnej stronie. Emocje negatywne zawężają umysł do jednego odruchu — strach każe uciekać, a gniew atakować — bo w obliczu zagrożenia liczy się jedna szybka reakcja, a nie wachlarz możliwości. Pozytywne emocje robią dokładnie odwrotnie: otwierają ten wachlarz, dzięki czemu w dobrym nastroju dostrzegamy więcej opcji i chętniej sięgamy po nietypowe rozwiązania.   Najmocniej pokazuje to efekt, który Fredrickson nazwała „undoing”, czyli odwracaniem. W jej eksperymencie uczestnicy najpierw oglądali film wywołujący lęk, co podnosiło im tętno i ciśnienie, a potem losowo dostawali nagranie budzące rozbawienie, spokój, obojętność albo smutek. Ci, którym pokazano pozytywne emocje, wracali do wyjściowego tętna zauważalnie szybciej niż pozostali. Dobre samopoczucie nie jest więc tylko nagrodą za dobrze wykonaną pracę — działa jak fizjologiczny przycisk resetu, który wygasza skutki stresu i pozwala organizmowi szybciej odzyskać równowagę.

 

 

Cnotliwy cykl produktywności

 

Cały model autor streszcza w obrazie cnotliwego cyklu, czyli systemu, w którym każdy krok w naturalny sposób napędza następny i z czasem przynosi coraz lepsze rezultaty. W przypadku produktywności w dobrym samopoczuciu wygląda on następująco:

 

• Dobre samopoczucie dodaje Ci energii.

 

• Energia zwiększa Twoją produktywność.