Kluczowa idea 1. To Twoje myśli, nie okoliczności, tworzą Twoje życie

Wyobraź sobie dwie osoby, które utknęły w tym samym korku. Jedna wpada w złość, bębni palcami o kierownicę i napięcie z tych minut nosi w sobie przez resztę dnia. Druga włącza ulubiony podcast i traktuje kwadrans postoju jak nieoczekiwaną chwilę dla siebie. Sytuacja jest identyczna, a przeżycie zupełnie inne. Różnica nie tkwi w korku – tkwi w myślach, którymi każda z tych osób go opisała.

 

Na tym opiera się pierwsza i najważniejsza teza Wiest: nie istnieje coś takiego jak obiektywne doświadczenie. Żadne wydarzenie nie ma wbudowanych cech. Nie jest samo w sobie dobre, złe, właściwe ani niewłaściwe. To Ty nadajesz mu te wartości sposobem, w jaki o nim myślisz. Dlatego, jak podkreśla autorka, Twoich odczuć nie determinują doświadczenia, lecz Twoje myśli na ich temat.

 

Skoro tak, dlaczego zwyczajnie nie zaczniemy myśleć inaczej? Wiest tłumaczy, że nasze wzorce myślowe zamykają nas w pętli sprzężenia zwrotnego, która nieustannie wzmacnia raz przyjętą interpretację. Ta pętla ma pięć ogniw:

 

1. Stan umysłu rodzi myśli. Kiedy jesteś zestresowany, do głowy same napływają Ci myśli pełne niepokoju.

 

2. Myśli budzą uczucia. Te niespokojne myśli wywołują lęk, a lęk podnosi poziom stresu.

 

3. Uczucia kierują uwagą. Zaniepokojony, wychwytujesz przede wszystkim to, co idzie źle, i przestajesz dostrzegać to, co się udaje.

 

4. Uwaga kształtuje ocenę. Skupiony na tym, co złe, oceniasz całe swoje doświadczenie jako trudne i problematyczne.

 

5. Oceny domykają pętlę. Taka ocena utwierdza Cię w napięciu i w pierwotnym nastroju, więc cały cykl rusza od nowa.

 

W ten sposób jeden przelotny nastrój potrafi zabarwić całe godziny, a Ty masz wrażenie, że to świat zrobił się ciężki, choć w rzeczywistości ciężka jest tylko Twoja interpretacja. Wiest zwraca uwagę, że ten sam mechanizm sięga daleko poza bieżącą chwilę.

 

Komentarz Lumeo  Pętlę, którą Wiest rozkłada na pięć ogniw, opisał amerykański psychiatra Aaron Beck, twórca terapii poznawczej. Beck zauważył, że między zdarzeniem a emocją zawsze wciska się myśl automatyczna, czyli błyskawiczna, mimowolna ocena sytuacji, której zwykle nawet nie zauważamy. To ona, a nie samo zdarzenie, uruchamia uczucie. W obniżonym nastroju te automatyczne myśli systematycznie zniekształcają obraz – wyolbrzymiają porażki, odfiltrowują dobre sygnały i rozciągają jedno potknięcie na całość życia.   Czytaj dalej za darmo To dopiero początek tej idei. Zarejestruj się i odblokuj słuchanie na 7 dni za darmo. Pełna analiza tej książki i 260+ innych Wersje audio MP3 do każdej idei Infografiki, notatki, PDF do pobrania 7 dni za darmo, bez karty, bez zobowiązań Testuj 7 dni za darmoZaloguj się Szanujemy Twoją prywatnośćUżywamy plików cookies, aby zapewnić najlepsze doświadczenia na naszej stronie. Możesz dostosować swoje preferencje lub zaakceptować wszystkie cookies. DostosujAkceptuj wszystko