Sprawność emocjonalna
24 minSprawność emocjonalna - streszczenie książki
Sprawność emocjonalna autorstwa Susan David to praktyczny, oparty na badaniach przewodnik po tym, jak nawiązać zdrowy kontakt z własnymi emocjami i przestać być więźniem automatycznych reakcji. Autorka dowodzi, że trudnych uczuć nie trzeba ani tłumić, ani bez końca rozpamiętywać — można nauczyć się patrzeć na nie z dystansu i świadomie wybierać reakcję zgodną z własnymi wartościami. Tę umiejętność David nazywa sprawnością emocjonalną i przekonuje, że może ją opanować każdy.
Więcej informacji o książce
Sercem książki jest prosta, czterostopniowa metoda. Najpierw uczymy się stawać twarzą w twarz ze swoimi emocjami z ciekawością i współczuciem, zamiast od nich uciekać. Potem robimy „krok w bok”, by zyskać dystans do myśli i przestać brać je za prawdę o sobie. Następnie idziemy za swoim „dlaczego”, czyli najważniejszymi wartościami, a na końcu ruszamy do przodu drobnymi, świadomymi korektami nastawienia, motywacji i nawyków. David pokazuje przy tym, jak działają emocjonalne „haczyki”, które zamykają nas w nieproduktywnych schematach.
Poza samą metodą autorka rozwija wiele wątków, których nie sposób streścić w kilku ideach: opisuje rolę sprawności emocjonalnej w bliskich relacjach, w pracy i w wychowaniu dzieci, a swoje tezy ilustruje poruszającymi historiami, studiami przypadku i badaniami z psychologii. Każdy rozdział kończą konkretne ćwiczenia, dzięki którym teorię można od razu przełożyć na codzienne życie.
Kto powinien przeczytać książkę Sprawność emocjonalna?
Po książkę warto sięgnąć, jeśli czujesz, że zbyt często reagujesz odruchowo, dajesz się ponieść stresowi albo żyjesz według cudzych oczekiwań zamiast własnych wartości. Skorzystają z niej zarówno osoby pracujące nad samoświadomością i odpornością psychiczną, jak i liderzy, rodzice oraz wszyscy, którzy chcą podejmować decyzje w zgodzie z tym, co dla nich naprawdę ważne.
Susan David - o autorce
Susan David to psycholożka pochodząca z Republiki Południowej Afryki, wykładowczyni Harvard Medical School i jedna z najczęściej cytowanych na świecie ekspertek w dziedzinie emocji, motywacji i zmiany. Jej książka Sprawność emocjonalna trafiła na szczyt listy bestsellerów „The Wall Street Journal”, a samo pojęcie sprawności emocjonalnej zostało uznane przez „Harvard Business Review” za zarządczą ideę roku.
Czytaj więcej o autorce
David jest współzałożycielką i współdyrektorką Institute of Coaching przy szpitalu McLean (placówce afiliowanej z Harvard Medical School) oraz prezeską firmy doradczej Evidence Based Psychology. Jako konsultantka i mówczyni współpracuje z kadrą zarządzającą setek organizacji na całym świecie, ucząc, jak wykorzystywać emocje jako źródło informacji, a nie przeszkodę.
Szerokiej publiczności dała się poznać dzięki wystąpieniu TED z 2018 roku zatytułowanemu „Dar i siła emocjonalnej odwagi”, które obejrzały miliony widzów i które znalazło się wśród najpopularniejszych prelekcji tamtego roku. Jej artykuły i komentarze ukazują się między innymi na łamach „Harvard Business Review”.
Za swoją pracę David trafiła na prestiżową listę Thinkers50, zrzeszającą najbardziej wpływowych myślicieli świata zarządzania. W centrum jej misji wciąż pozostaje ta sama idea: że odwaga, by w pełni przeżywać własne emocje, jest fundamentem zdrowego, świadomego i wartościowego życia.
