Zasada 1. Czerp korzyści ze szczęścia

Jak podkreśla Shawn Achor, szczęście nie jest nagrodą za sukces. To właśnie ono jest punktem wyjścia do osiągnięć.

 

Czym więc jest szczęście? Nie istnieje jedna uniwersalna definicja. Najprościej można je opisać jako stan subiektywnego dobrostanu, który łączy pozytywny nastrój tu i teraz z optymistycznym spojrzeniem w przyszłość. W swojej książce Achor używa słowa „szczęście” zamiennie z określeniami takimi jak pozytywność czy pozytywne emocje.

 

Badania, na które powołuje się autor, pokazują coś niezwykle ważnego. To nie sukces sprawia, że jesteśmy szczęśliwi. To szczęście zwiększa nasze szanse na sukces, lepsze zdrowie i wyższe osiągnięcia. Co więcej, jego wpływ sięga znacznie głębiej niż chwilowe dobre samopoczucie. Szczęście wywołuje realne, mierzalne zmiany w umyśle i ciele.

 

Komentarz Lumeo  Martin Seligman, ojciec psychologii pozytywnej, zbudował model dobrostanu znany jako PERMA – akronim od pięciu filarów: pozytywnych emocji, zaangażowania, relacji, sensu i osiągnięć. W tym ujęciu szczęście nie sprowadza się wyłącznie do dobrego nastroju – wymaga też głębokiego zaangażowania w to, co robisz, bliskich relacji, poczucia sensu wykraczającego poza własną osobę oraz satysfakcji z realnych osiągnięć. To szerszy obraz niż sam mechanizm „szczęście napędza sukces”, ponieważ sugeruje, że trwały dobrostan buduje się jednocześnie na kilku frontach, a pozytywne emocje są jednym z pięciu filarów, nie jedynym.

 

Pozytywne emocje powodują uwalnianie dopaminy i serotoniny. Dzięki temu nie tylko czujemy się lepiej, ale także aktywują się ośrodki uczenia w mózgu. Jak tłumaczy Achor, poprawia to zdolność szybkiego myślenia, kreatywności, analizowania, rozwiązywania problemów, organizowania informacji i zapamiętywania nowych treści. Stajemy się też bardziej otwarci na nowe pomysły.

 

Pozytywność pomaga również radzić sobie ze stresem. Psychologowie mówią o tzw. efekcie cofania, czyli zdolności pozytywnych emocji do neutralizowania skutków napięcia i lęku. Stres w pracy czy w życiu jest nieunikniony, jednak można go osłabić. Przed trudną sytuacją, na przykład ważnym wystąpieniem, warto przywołać szczęśliwe wspomnienia lub obejrzeć coś zabawnego. To realnie obniża poziom napięcia.

 

Szczęście wpływa też na zdrowie fizyczne. W jednym z eksperymentów, które opisuje Shawn Achor, badacze najpierw ocenili poziom szczęścia uczestników, a następnie podali im wirusa przeziębienia. Okazało się, że osoby szczęśliwsze szybciej zwalczały infekcję i miały mniej obiektywnych objawów choroby.