Trwała przemiana
31 minTrwała przemiana - streszczenie książki
Trwała przemiana autorstwa Daniela Golemana i Richarda J. Davidsona to przegląd kilkudziesięciu lat badań nad tym, jak medytacja zmienia umysł, mózg i ciało. Psycholog, autor Inteligencji emocjonalnej, i neurobiolog, założyciel Center for Healthy Minds, oddzielają w nich sygnał od szumu – pokazują, które efekty medytacji mają mocne dowody, a które obietnice to przesada marketingu. Ich miarą nie jest chwilowe uspokojenie, lecz to, co zostaje po praktyce na co dzień.
Więcej informacji o książce
Autorzy zaczynają od rozróżnienia, na którym opiera się cała książka: stan to zmiana chwilowa, a cecha – trwała. Wyjaśniają, że medytacja to cała rodzina praktyk, z których każda trenuje co innego, i opisują dwie drogi znane z tradycji: koncentrację i wgląd. Krytycznie oceniają przy tym badania nad medytacją, także własne wczesne prace, i pokazują, dlaczego wiele głośnych wyników nie wytrzymuje sprawdzenia.
Potem przechodzą przez najstaranniej sprawdzone wyniki: jak medytacja osłabia reakcję na stres, uczy współczucia, wzmacnia uwagę i rozluźnia uścisk „ja”, co realnie daje zdrowiu ciała i psychiki, a gdzie jej możliwości się kończą. Opisują badania tybetańskich joginów w laboratorium Davidsona i podpowiadają, ile praktyki trzeba, żeby korzyści zostały na stałe, którą praktykę wybrać do jakiego celu i czego nie zastąpi aplikacja w telefonie.
Kto powinien przeczytać książkę Trwała przemiana?
To lektura dla każdego, kto medytuje albo myśli o rozpoczęciu praktyki i chce wiedzieć, czego może się po niej realnie spodziewać. Przyda się osobom, które szukają sposobu na stres i rozproszenie, psychologom, terapeutom i lekarzom, a także wszystkim, którzy chcą krytycznie oceniać obietnice aplikacji, kursów i programów uważności.
Daniel Goleman - o autorze
Daniel Goleman to amerykański psycholog i dziennikarz naukowy, który spopularyzował pojęcie inteligencji emocjonalnej. Przez wiele lat pisał dla „The New York Times” o naukach o mózgu i zachowaniu. Światową sławę przyniosła mu wydana w 1995 roku Inteligencja emocjonalna, a w kolejnych latach rozwijał te idee w książkach takich jak Inteligencja społeczna, Focus czy Inteligencja ekologiczna.
Czytaj więcej o autorze
Goleman uzyskał doktorat z psychologii na Uniwersytecie Harvarda, gdzie zetknął się z badaniami nad emocjami, które później rozsławił. Zanim został autorem bestsellerów, pracował jako redaktor w magazynie „Psychology Today”, a następnie przez kilkanaście lat relacjonował na łamach „The New York Times” najnowsze odkrycia z psychologii i neuronauki.
Inteligencja emocjonalna utrzymywała się na liście bestsellerów „The New York Times” przez półtora roku i została przetłumaczona na kilkadziesiąt języków, sprzedając się w milionach egzemplarzy. Za swoją pracę dziennikarską Goleman był dwukrotnie nominowany do Nagrody Pulitzera, a Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne uhonorowało go nagrodą za całokształt działalności.
Goleman jest też współzałożycielem organizacji CASEL, która wprowadza nauczanie społeczno-emocjonalne do szkół na całym świecie. W kolejnych publikacjach, m.in. Co czyni lidera oraz napisanej z Richardem Davidsonem Trwałej przemianie, łączy psychologię z neuronauką, praktyką przywództwa i medytacją, konsekwentnie pokazując, że kompetencje emocjonalne da się rozwijać.
