Dlaczego nikt mi tego wcześniej nie powiedział?
38 minDlaczego nikt mi tego wcześniej nie powiedział? - streszczenie książki
Dlaczego nikt mi tego wcześniej nie powiedział? autorstwa Julie Smith to poradnik brytyjskiej psycholożki klinicznej, która przenosi z gabinetu terapeutycznego do codziennego życia podstawową wiedzę o umyśle i ciele. Autorka pokazuje, że obniżony nastrój, brak motywacji, lęk czy stres nie są wadą charakteru, tylko stanami, które powstają z wielu składników – a na wiele z nich mamy wpływ. Metody, które zwykle poznaje się dopiero na terapii, nazywa umiejętnościami życiowymi, potrzebnymi każdemu.
Więcej informacji o książce
Smith wyjaśnia, jak sen, ruch i jedzenie współtworzą nastrój, dlaczego myśli nie są faktami i jak rozpoznawać pułapki myślowe, takie jak czytanie w myślach czy filtr mentalny. Pokazuje, że motywacja przychodzi zwykle po działaniu, a nie przed nim, że emocji nie trzeba się pozbywać, tylko je rozumieć i nazywać, oraz że ulga, którą daje unikanie, na dłuższą metę karmi strach. Pisze też o żałobie, wstydzie i pewności siebie, o tym, jak sprawić, by stres pracował na naszą korzyść, i o sensie, który daje życie zgodne z wartościami, a nie pogoń za ciągłym szczęściem.
W książce znajdziesz konkretne narzędzia: krótki szablon do rozkładania trudnej chwili na myśli, emocje i działania, sześć kroków powrotu po porażce, oddech kwadratowy, sprawdzian wartości czy obraz wiadra stresu z zaworami regeneracji. Autorka sięga po własne doświadczenia, od poranka po nieprzespanej nocy po strach na Krzywej Wieży w Pizie, i odwołuje się do metod terapii poznawczo-behawioralnej, terapii akceptacji i zaangażowania oraz terapii dialektyczno-behawioralnej. Polskie wydanie z 2025 roku uzupełniono o dwa nowe rozdziały o atakach paniki i codziennej pracy z lękiem.
Kto powinien przeczytać książkę Dlaczego nikt mi tego wcześniej nie powiedział??
Książka jest dla każdego, kto chce lepiej rozumieć własne emocje i zadbać o zdrowie psychiczne, zanim przyjdzie kryzys. Skorzystają z niej osoby, które zmagają się z gorszymi dniami, brakiem motywacji, lękiem, stresem albo stratą, a także ci, którzy wspierają cierpiącą bliską osobę lub zastanawiają się, czy sięgnąć po pomoc terapeuty.
Julie Smith - o autorce
Julie Smith to brytyjska psycholożka kliniczna, autorka i twórczyni internetowych materiałów o zdrowiu psychicznym. Jej debiut, Dlaczego nikt mi tego wcześniej nie powiedział?, według strony autorki sprzedał się w ponad milionie egzemplarzy, był najlepiej sprzedającą się książką non-fiction 2022 roku w Wielkiej Brytanii i ukazał się w ponad 40 językach. W 2025 roku wydała Open When…, która zadebiutowała na pierwszym miejscu listy bestsellerów „Sunday Timesa”.
Czytaj więcej o autorce
Przez ponad dziesięć lat pracowała z pacjentami, między innymi w brytyjskiej publicznej służbie zdrowia (NHS), na oddziałach intensywnej opieki i w służbach psychologicznych resortu obrony, a przez blisko dekadę prowadziła prywatny gabinet. Jest dyplomowaną psycholożką kliniczną Brytyjskiego Towarzystwa Psychologicznego.
W 2019 roku zaczęła nagrywać krótkie filmy o lęku, depresji i pewności siebie. Szybko zyskały ogromną popularność, a dziś według strony autorki śledzi ją ponad 10 milionów osób na TikToku, Instagramie i YouTubie. Jej celem jest udostępnienie rzetelnej wiedzy o zdrowiu psychicznym każdemu, nie tylko tym, których stać na terapię. Mieszka w hrabstwie Hampshire z mężem i trojgiem dzieci. Więcej o jej pracy można przeczytać na stronie drjulie.co.uk.
